好牧人銀心園─長輩相見歡活動紀實(上)
這次很開心收到好牧人全人關顧協會邀請
來到 【銀心園老人日托-好牧人大里c級巷弄長照站】
與日托中心的長輩們一起互動
以往我們比較常與孕媽咪和寶寶一起互動
瞬間從小寶寶變成大寶貝的互動
這是我們第一次與長輩一起的活動，所以事前準備活動也特別戰戰兢兢
深怕活動準備的不夠好、完整，讓長輩覺得無聊
一開始由魚老闆開始自我介紹「我是胖哥，現場的前輩們大家好」
也分享我們與好牧人認識契機─透過食物銀行捐贈虱目魚精
在2022年12月時參與好牧人x糧膳坊【弱勢老人送餐計畫】
透過擔任一日送餐員，從打菜裝餐盒、到每個個案長輩住所送餐，
看見個案長輩的狀況以及住所，分享當時參與過程的心得
(圖)魚老闆介紹與好牧人認識緣起、生態養殖介紹
介紹生態養殖的環節，現場的阿公阿嬤們非常專業的問：「我們的虱目魚是來自哪裡的呀？」
「我們魚鱻森的虱目魚是來自嘉義布袋，從1~2公分的小魚苗開始養，需要養15個月才足夠大」
在台下的仲衡阿公說：「養這麼久的虱目魚，一定是活的很健康的！」
阿公真的很有概念~
在有獎徵答時，長輩們都很踴躍舉手，
連在台下一直都是很靦腆的林純阿嬤，也勇敢的舉手回答問題~
(圖)林純阿嬤舉手回答問題
加熱好滴雞精與虱目魚精，準備給長輩喝阿公阿嬤喝，
詢問長輩們有沒有喝過滴雞精和虱目魚精，想不到大家都迫不及待的分享自己飲用的小撇步>>
林純阿嬤說：「我有喝過滴雞精，都是熱來喝的，很營養。」
仲衡阿公說：「滴雞精和虱目魚精是很營養的好東西，我們都煮湯的時候加1~2包進去，湯一定要喝光光！這樣才不浪費。」
阿美阿嬤說：「煮泡麵的時候，裡面的那種調味粉包我不加，我就直接倒1包滴雞精或魚精進去，好吃！」
現場的我們聽到都Wow~~~~~加了魚精的泡麵，真的是五星級泡麵耶！！
(圖)加熱試喝虱目魚精/滴雞精
(圖)阿公阿嬤小心喝著熱熱的虱目魚精/滴雞精
隨著年紀增長，身體關節會逐漸退化，肌肉也會逐漸萎縮，
加上牙口不好、食慾不振，肉咬不動，蛋白質的攝取也越來越少
發現走路越來越無力、小腿好像越來越細
正是一般的銀髮族會遇到的「肌少症」問題
正所謂「要活就要動」，
接下來是今天的重頭戲──有氧運動
有氧運動特色在於，藉由一連串全身性手腳動作，會感覺到有點喘，有助於提升心肺功能，
但長輩做一般的有氧運動可能強度過高，或是太多蹦蹦跳跳的動作
可能也會讓長輩重心不穩，有跌倒的風險
(圖)阿公阿嬤們都跟著一起舉手點地
所以我們今天帶來的是坐姿有氧運動
藉由坐穩在椅子上，暖身動作拉伸筋骨、腳點地、手畫圈一連串動作
達到一樣的效果~
為了讓長輩對運動的姿勢有印象，還配合一連串的有氧台語口訣
推推門、晾衣服、拉繩子、抬椅子
拉繩子→想像雙手在拉一條繩子，手用力往左右拉開
抬椅子→雙手用力往上舉
one more~two more，1 2 3 4 5 6 7 8 ~
(圖左為秀卿阿嬤、圖右為光隆阿公)
原本想說動作有點難，怕阿公阿嬤們有些動作可能會做不到，
但我們真的多慮了~~阿公阿嬤的身體都是很軟Q的呢！
(圖)長輩們每一步動作都做得很穩、很確實
整段30幾分鐘的運動做下來，也是很累的呢~~
看見阿公阿嬤們額頭在冒著汗，詢問他們：「今天有運動到嗎？」
阿公阿嬤也有點喘的回答：「有~今天的運動量足夠了...」
(圖)今天帶教學的是ㄚ賢老師和小儒老師
還有更多故事及小花絮還沒分享完~
(下集待續)
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